Os segredos da mente: dicas de Dr. Augusto Cury para cuidar da saúde mental

A vida moderna nos bombardeia de informações e estímulos, e pensamentos indesejados passam a invadir a mente sem aviso. Estudos clínicos mostram que esses “pensamentos intrusivos” frequentemente “parecem surgir do nada” e causam angústia. A explicação de Dr. Augusto Cury é que nossa mente tem “co-pilotos” inconscientes (gatilhos de memória, arquivos, âncoras e o autofluxo de reflexões) que geram automaticamente ideias e emoções nem sempre desejadas. Em Sorocaba, psicólogos e psicanalistas alertam que tentar reprimir esses pensamentos só os torna mais persistentes. Em vez disso, a dica é reconhecê-los sem julgamentos – por exemplo, respirando fundo e aplicando técnicas como DCD (“duvidar, criticar, determinar” o pensamento) nos primeiros segundos de cada pensamento perturbador.

Memória e trauma: as “janelas assassinas” da mente

Nossa memória guarda os eventos dolorosos de forma mais intensa e duradoura que os neutros. Pesquisas mostram que lembretes negativos têm maior probabilidade de ser preservados a longo prazo, é o famoso “bad is stronger than good”. Cury chama de “janelas assassinas” as áreas da memória carregadas de conteúdo traumático (medos, ansiedades, raiva) que bloqueiam o pensamento lógico. Essas janelas infeccionam nossa percepção: por exemplo, uma única lembrança traumática pode gerar um volume de tensão que “prende” o ego e impede respostas inteligentes em situações difíceis. Em Sorocaba, os profissionais do Cuidar da Mente alertam que reconhecer e “fechar” essas janelas (por exemplo, questionando crenças negativas em terapia) é crucial para quebrar o ciclo de sofrimento emocional.

Ansiedade e a síndrome do pensamento acelerado

Na era digital, pensarmos cada vez mais rápido passou a ser tão comum que virou motivo de adoecimento. A síndrome do pensamento acelerado, termo criado por Cury, descreve quando a mente fica “completamente cheia” de pensamentos ininterruptos, dificultando a concentração e aumentando a ansiedade. Em outras palavras, nosso cérebro não tinha estrutura para processar tanta informação de uma vez. Tua Saúde explica que isso é identificado por sintomas como dificuldade para dormir, irritabilidade e sensação de esgotamento mental. Sabemos hoje que a ansiedade patológica (com sintomas físicos intensos) se distingue da ansiedade saudável (motivação e curiosidade) – mas ambas podem sobrecarregar nosso “eu” consciente. O segredo está em interromper o ciclo de pensamentos antes que vire ruminação: por exemplo, duvidar do pensamento negativo nos primeiros segundos faz com que ele perca força.

Prevenção: três atitudes para cuidar da mente

Mais importante que remediar é prevenir o adoecimento emocional. Cury propõe substituir a era da crítica pela era do aplauso: celebre pequenos acertos, pois o cérebro registra mais facilmente o que é reforçado positivamente. Ao apontar erros, comece elogiando algo genuíno – isso reduz a defensividade e abre caminho para a mudança. Além disso, cuide do seu “eu” gestor: reserve um tempo semanal para um “encontro consigo mesmo” (a famosa mesa redonda do eu) em que você duvida de pensamentos negativos, ajusta expectativas e define metas. Essas práticas simples – elogiar de forma imediata, elogiar antes de criticar e exercitar a reflexão interna – reprogramam gradualmente o “biógrafo cerebral”, promovendo mais bem-estar.

Resiliência pessoal: infância, trauma e protagonismo

Nem toda pessoa com infância difícil fica eternamente marcada, e mesmo quem cresceu sem traumas pode sofrer. O diferencial está em assumir o protagonismo da própria história. Cury destaca que quem permanece no papel de vítima cristaliza suas “janelas dolorosas” na mente, enquanto quem treina o eu consciente pode ressignificar e transformar o passado. Isso significa que, em Sorocaba ou em qualquer lugar, pessoas podem procurar ajuda profissional para recontar suas narrativas e superar traumas. Terapias como a psicanálise e a psicoterapia cognitiva ajudam justamente a enxergar que os pensamentos são passageiro e não definem quem somos. Quando adotamos essa postura ativa – avaliando e reinterpretando nosso passado – o “eu” se torna o autor da própria vida em vez de mera plateia.

Relacionamentos: apoio, elogios e conexão

Os vínculos familiares e amorosos são fundamentais para a saúde mental. Em Sorocaba, psicólogos recomendam elogiar mais, criticar menos no convívio diário: ao invés de dizer “você sempre” ou “você nunca” (frases que criam rótulos negativos na mente do outro), pratique a elegância emocional. Por exemplo, baixe o tom de voz quando o outro se exalta e aplauda comportamentos positivos, por menores que sejam. Com filhos, vale mais ouvir e passear junto do que dar conselhos crus. Pergunte sobre sonhos e ouça sem julgar. Como diz o provérbio, seja “garimpeiro de qualidades”: encontre e celebre as pequenas pedras preciosas do outro, em vez de focar nas falhas. Vale lembrar que o ciúme muitas vezes reflete carência interna: trabalhar a autoconfiança pessoal reduz a dependência emocional dos relacionamentos. Em suma, criar um ambiente de apoio mútuo e atenção verdadeira fortalece os laços e protege contra crises emocionais.

Disciplina mental: trabalho, empreendedorismo e resiliência

Empreendedores sorocabanos, pais e líderes sabem que disciplina é tão ou mais importante que talento. Cury lembra que projetos e sonhos exigem rotina e resiliência diária: manter foco mesmo sem motivação constante, aprender com erros e persistir. Em contrapartida, o temor do fracasso – alimentado pela mídia e pelo pessimismo cultural – pode gerar sofrimento antecipado. A boa notícia é que toda crise traz oportunidade. Treinar a mente para enxergar o caos como matéria-prima e confiar em sua capacidade de superação faz parte do “treino do eu”. Afinal, como ensinam os profissionais de Sorocaba, cada dificuldade é um capítulo que pode fortalecer o protagonista: com disciplina e apoio (psicológico ou profissional) fica mais fácil transformar cenários incertos em aprendizados.

Ferramentas práticas e programas recomendados

Algumas ferramentas podem ajudar nesse caminho:

• Agenda AGEM (saúde emocional em grupo): encontros semanais de 20 pessoas durante 30 minutos para praticar exercícios simples (elogiar, compartilhar objetivos e treinar a auto-regulação).

• Técnica DCD: no começo de um pensamento perturbador, duvide dele, critique-o e determine outra ideia em até 5 segundos – isso interrompe o rumínio automático.

• Mesa redonda do eu: sessões curtas periódicas de reflexão pessoal objetiva (sem autopunição), revisando metas, medos e vitórias da semana.

• Prática do elogio imediato: ao notar algo positivo no comportamento alheio ou em si mesmo, verbalize na hora. Isso reescreve rapidamente as memórias emocionais e fortalece os caminhos neurais do bem-estar.

  

Além disso, manter hábitos saudáveis – sono de qualidade, alimentação equilibrada, exercícios físicos – potencializa qualquer cuidado mental. E nunca hesite em buscar ajuda profissional: terapia bem conduzida reconstrói pontes interiores e melhora a convivência. Para quem tem fé, é importante lembrar que a espiritualidade pode ampliar a compaixão e a resiliência, desde que seja exercida de modo inclusivo e humilde.

Conclusão: assuma o protagonismo da sua mente

Em Sorocaba e no mundo, todos precisamos aprender que somos os autores e diretores dos nossos pensamentos. Como alertou Cury, “se o seu eu não sobe ao palco da mente, você será dirigido por vozes que não escolheu”. Com pequenas ações diárias – aplaudir conquistas, desafiar pensamentos negativos nos primeiros segundos, praticar disciplina e empatia – transformamos a ponta do iceberg da nossa vida, influenciando positivamente família, trabalho e sociedade.

• Na próxima conversa difícil: pare e elogie algo verdadeiro antes de apontar melhorias.

• Ao sentir um pensamento angustiante: respire fundo e aplique DCD nos primeiros segundos.

• Reserve 10 minutos semanais para a mesa redonda do eu: reveja metas, desafie crenças limitantes e comemore conquistas.

Em Sorocaba, você conta com uma rede dedicada de psicólogos, psiquiatras e psicanalistas prontos para ajudar nesse processo. Por exemplo, profissionais como a psicanalista Graciele Mota oferecem atendimento acolhedor para quem enfrenta ansiedade, depressão ou conflitos emocionais. No portal Cuidar da Mente (cuidardamente.com.br) você encontra esses especialistas e outros recursos.

Comece hoje a praticar esses segredos da mente: quanto mais consciente e ativo for o seu “eu”, mais forte se torna o protagonista da sua história.

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